Как избавиться от храпа женщине, способы

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины храпа

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Это больше не проблема! Узнай как избавиться от него!

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  • Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  • Алкоголь.
  • Гормональные сбои.
  • Лишний вес.

    Мужчина не знает куда деться

    Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

    В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

    Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

    Способы лечения

    Это жутко! Хватит это терпеть! Жми!

    Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

    Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

    С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

    Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

    Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

    Также следует запомнить:

    1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
    2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
    3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
    4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
    5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
    6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

    Медикаментозные препараты

    Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

    Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

    1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
    2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
    3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
    4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
    5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

    Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

    Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

    Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

    1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
    2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
    3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
    4. Давите неба языком несколько минут.
    5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
    6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
    7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

    Народные средства

    Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

    А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

    1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
    2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
    3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
    4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
    5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
    6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
    7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

    Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: