Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Содержание:

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте – что делать, причины, лечение

Многие пенсионеры задаются вопросом о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. От такого расстройства страдают очень многие вне зависимости от возраста. Молодому организму одолеть недуг гораздо проще.

Людям в возрасте неимение крепкого сна приносит массу дискомфорта. Если бессонница нерегулярная, то вред организму особого не будет.

Но если бессонница приобретает хроническую форму, то это влияет на характер протекания жизни и здоровье.

Важен ли сон для людей в возрасте?

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

  1. Налаживать память и улучшать внимательность.
  2. Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
  3. Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.

Плохой и нездоровый сон побуждает:

  • неврозы;
  • депрессионные состояния;
  • нарушения с памятью;
  • рассеянность;
  • упадок сил;
  • сильную дневную сонливость.

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых болезней;
  • набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Важно! Если замечаются изменения в поведении, в психологическом состоянии и появляется бессонница, то нужна незамедлительная помощь специалиста.

Как справиться с бессонницей?

Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:

  • медикаментозно;
  • при помощи психотерапевта.

Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.

Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:

  1. Достаточно длительная работа с компьютером.
  2. Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
  3. Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
  4. Постоянный шум.
  5. Нарушение режима дня, неправильное питание.
  6. Малоудовлетворительное качество постели.

Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:

  1. Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
  2. Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
  3. По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
  4. Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
  5. Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
  6. При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
  7. Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
  8. Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
  9. В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
  10. Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
  11. Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
  • принятие теплого душа;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • расчесывание волос перед сном;
  • нанесение крема.

У пожилых могут быть более опасные причины болезни:

  1. Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
  2. Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
  3. Синдром беспокойства ног.
  4. Нарушения работы дыхательной системы.

Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.

Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:

Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.

Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:

  1. Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
  2. Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакап.
  3. Адаптогенные препараты такие, как Мелатонин или Мелатонекс.

Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:

  • снижение реакции;
  • эффект только в момент приема;
  • амнезия.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

Название Условия отпуска из аптек Цены
Сонилюкс без рецепта 990 руб.
DreamZzz без рецепта 1990 руб.
Мелаксен без рецепта 300-500 руб.
Донормил без рецепта 280-400 руб.
Валокордин без рецепта 100-300 руб.
Афобазол без рецепта 350-450 руб.
Глицин без рецепта 20-50 руб.
Анданте по рецепту
Санвал по рецепту
Персен Ночной без рецепта 200-600 руб.
Ново-пассит без рецепта 170-700 руб.
Пустырник форте без рецепта 50-200 руб.
Дормиплант без рецепта 200-400 руб.
Фитоседан без рецепта 50-70 руб.
Неврохель без рецепта 300-500 руб.
Нотта без рецепта 200-300 руб.
Пассидорм без рецепта 400-1000 руб.

Народные средства от недуга для пожилых

Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:

Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:

  1. Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
  2. По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
  3. Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
  4. По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
  5. Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
  6. До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.

Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:

  1. Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
  2. Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
  3. Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.

Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний. Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию.

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: лечение

Нарушения сна наблюдаются у 35 % пожилых людей, при этом более 70 % из них регулярно принимают снотворные.

Однако нужно понимать, что это крайняя мера, к которой прибегают только в том случае, когда другие методы борьбы с сомнологическими нарушениями не дают результатов.

Выясним, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте безопасными методами, и рассмотрим наиболее безвредные снотворные препараты, рекомендованные в случаях, когда без них не обойтись.

Нормальные физиологические изменения в пожилом возрасте

Расстройства сна не являются обязательными спутниками пожилых людей, тем не менее они напрямую связаны с изменениями в организме, которые происходят по мере старения. Однако следует различать бессонницу, негативно влияющую на здоровье и самочувствие человека, и естественные физиологические изменения. К ним относятся:

  • увеличение чуткости сна;
  • уменьшение продолжительности ночного отдыха;
  • смещение биологических часов, более раннее утреннее пробуждение.

Все эти изменения нельзя отнести к нарушениям.

Согласно исследованиям, каждые 10 лет, начиная со среднего возраста, длительность ночного сна у мужчин сокращается примерно на 27 минут. Более 50 % людей преклонных лет просыпаются до 7 часов утра, около 25 % – раньше 5 часов.

Возрастные изменения приводят к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов. В частности, уменьшается синтез мелатонина, отвечающего за суточные ритмы, поддержание иммунитета, снижения уровня стресса, замедление процесса старения. Именно из-за падения его концентрации в крови после 60 лет наблюдаются трудности с засыпанием, поверхностный сон и более ранний подъем.

Расстройства сна у пожилых людей

Рассмотрим нарушения сна, которые нельзя назвать нормальным и естественными, поскольку они существенно ухудшают качество жизни людей старшего возраста. Наиболее частые жалобы:

  • инсомния (бессонница);
  • сложности с засыпанием;
  • поверхностный прерывающийся сон (одно из проявлений инсомнии);
  • слишком раннее пробуждение с невозможностью заснуть снова;
  • тревожность при просыпании;
  • состоянии разбитости и усталости после ночного отдыха;
  • тягостные сны.

Инсомния делится на 2 вида:

  1. Транзиторная. Имеет предрасполагающие факторы (самый распространенный – стрессы). Особенность этой бессонницы в том, что она проходит самостоятельно. Организм восстанавливается в течение 8–14 дней.
  2. Хроническая. При такой разновидности инсомнии человек регулярно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет испытывает проблемы со сном. Если состояние длится более 4 недель, значит, он переходит в хроническую форму.

Избавляться от бессонницы нужно обязательно. Хроническое нарушение сна приводит не только к физическим, но и психологическим расстройствам.

Бессонница провоцирует ухудшение умственных способностей, нарушение концентрации внимания, отражается на физической активности, человек быстро утомляется.

Недосыпания приводят к упадку сил, нервные ресурсы истощаются, ухудшается состояние кожи и внутренних органов. Инсомния может привести к депрессивному синдрому.

Перед тем как начать борьбу с бессонницей, нужно как можно точнее установить причину ее возникновения. В большинстве случаев достаточно убрать первопричину, чтобы значительно улучшить качество сна и самочувствие. Устранение симптомов и проявлений с помощью медикаментов может только усугубить ситуацию.

Причины нарушений сна в пожилом возрасте

Знать, почему возникают расстройства сна в старости, очень важно. Правильно определив причину бессонницы, есть шансы достаточно легко с ней справиться.

Возможные причины инсомнии у пожилых людей:

  • Употребление спиртных напитков. Существует мнение, что алкоголь расслабляет и способствует сну. На самом деле он стимулирует активность ЦНС и препятствует полноценному отдыху.
  • Перегруженный желудок. На ночь не рекомендуется употреблять тяжелую пищу. Под запретом мясо, макароны, хлеб, печенье, конфеты. Бессонница часто настигает тех, кто любит поесть на ночь.
  • Различные заболевания. Многие патологии, часто встречающиеся у людей преклонного возраста, особенно те, которые сопровождаются болями и дискомфортными ощущениями, не дают нормально спать. В этот список входят астма, артрит, остеопороз, диабет, изжога. В этом случае бесполезно бороться с бессонницей, которая является только следствием других проблем. Лечиться нужно от провоцирующего ее заболевания, подобрав схему терапии с врачом.
  • Привычки, связанные со сном, которые нельзя отнести к полезным. Сюда относятся беспорядочный режим, а также наличие мешающих факторов, таких как включенный свет, работающий телевизор, шумы. Важно помнить, что для хорошего сна нужны темнота, тишина, поспособствуют засыпанию особые ежедневные ритуалы, нацеленные на расслабление и успокоение.

Инсомния чаще беспокоит тех, кто нарушает распорядок дня.

  • Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни нарушает выраженность циклов сна и бодрствования. Из-за этого в дневное время часто хотеться спать, а ночью – наоборот. Поможет легкая гимнастика, прогулки, йога.
  • Менопауза. Приводит к повышенному потоотделению, у некоторых женщин возникают проблемы со сном. Рекомендуется придерживаться диеты, днем – выполнять несложные упражнения.
  • Стресс, депрессия, повышенная тревожность. Их вызывают как кардинальные изменения в жизни, в том числе трагические (смерть близкого), так и бытовые мелочи, которые ставятся более значимыми в жизни одинокого человека. Здесь поможет понимающий собеседник, которому можно выговориться.
  • Отсутствие социальной активности. Часто человек ощущает себя невостребованным, и его тревожат мысли касательно этой проблемы. Рекомендуется найти любимое занятие и сконцентрировать на нем внимание. Выход на пенсию не означает конец активной жизни, это лучшее время для самообразования, участия в общественных группах и организациях.
  • Сопутствующие нарушения сна. Апноэ, храп, синдром беспокойных ног часто беспокоят пожилых людей. Требуется обращение к специалисту.
  • Недостаток солнечного света. Он способствует выработке мелатонина, который отвечает за циклы сна и бодрствования. Нужно стараться хотя бы два часа в день находиться на свежем воздухе, дома держать шторы открытыми.
  • Самостоятельное лечение или превышение дозировок назначенных препаратов. Медикаменты часто дают побочные эффекты, среди которых тошнота, рвота, упадок сил, бессонница. При выявлении таких расстройств необходимо обращаться к доктору.

Советы по улучшению сна

Улучшить ночной отдых пожилого человека и избавиться от бессонницы помогут следующие рекомендации.

  • Соблюдайте режим дня и готовьтесь к ночному отдыху в одно и то же время, так же как и просыпайтесь по утрам.
  • Ведите более активный образ жизни, но перед сном не перенапрягайтесь физически. Легкая зарядка полезна. Физические упражнения и прогулки помогают организму вырабатывать незаменимые гормоны.
  • Избегайте стрессов. Важно концентрироваться на положительных эмоциях, таким образом будет проще расслабиться.
  • Лучший сон – ранний. Не сдерживайте себя, когда вечером возникнет желание лечь спать.
  • Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Никотин, содержащийся в сигаретах, раздражает клетки мозга. Если бросить не получается, нужно воздержаться от курения хотя бы за несколько часов до сна.
  • Ограничьте потребление кофеина и напитков, в которых он содержится.
  • Не пейте на ночь много жидкости, чтобы избежать позывов к мочеиспусканию, которые будут прерывать сон.
  • Не употребляйте вечером тяжелую и острую пищу, но и не ложитесь в кровать на пустой желудок. Если перед сном захотелось перекусить, рекомендуется предпочесть йогурт, хлопья, теплое молоко, легкое печенье.
  • Избегайте приема снотворных препаратов. У них много побочных эффектов, кроме того, через короткий промежуток времени организм привыкает к ним, и они перестают помогать.

Лекарства от бессонницы

Медикаменты назначаются, если щадящие методы и средства, приготовленные в домашних условиях, оказались бесполезными.

Пожилым людям противопоказаны:

  • Барбитураты. Препараты этой группы вызывают побочные эффекты, такие как нервозность, спутанность сознания, существует вероятность остановки дыхания во сне.
  • Транквилизаторы. Оказывают мощное действие, вызывают необратимые изменения в работе ЦНС.

Допустимые препараты (только по назначению врача):

  • Бензодиазепины. Оказывают мощный седативный эффект, однако могут вызывать мигрень, головокружение, кошмарные сновидения, расстройства со стороны ЦНС. Назначаются только короткими курсами, поскольку вызывают привыкание. Кроме того, они расслабляют мышцы, что у людей преклонного возраста может привести к падениям, травмам.
  • Антигистаминные препараты. Эти средства содержит димедрол, поэтому важно пить их, соблюдая дозировку. Отзывы об антигистаминах разные, но большинство пожилых пациентов нормально воспринимает эти препараты.
  • Антидепрессанты. Назначаются в случае, когда бессонница сопряжена с депрессивными состояниями.

Решая, что принимать при бессоннице, важно помнить, что практически все снотворные препараты имеют противопоказания и обширные списки побочных эффектов. Именно поэтому не рекомендуется самостоятельно «назначать» себе даже безрецептурные лекарства.

Наиболее безопасными считаются:

  • препараты на растительной основе, такие как Персен, Новопассит, Дормиплант;
  • настойки успокаивающих трав – пустырника, валерианы, пиона, боярышника;
  • гомеопатические средства, например Невохель, Нотта, Пассидорм.

Перед тем как принять то или иное лекарство, нужно проконсультироваться со специалистом, выяснить причину, выявить возможные сопутствующие заболевания. Самостоятельный подбор снотворного ведет к отравлению и расстройству сознания. Лекарство от бессонницы назначает врач, с учетом возраста и анамнеза пациента.

Народные средства

Средства, предлагаемые народной медициной, действуют мягко и улучшают сон пожилого человека без побочных эффектов.

  • Лечебный настой можно сделать в домашних условиях: взять 1 корень валерианы, промыть, залить 200 мл кипятка, подождать 20 минут и выпить.
  • Улучшить сон поможет масло хвои, его аромат расслабляет и помогает настроиться на положительный лад (альтернатива – шишки хмеля).
  • Способствуют успокоению и быстрому засыпанию отвары и настои ромашки, мяты, мелиссы.
  • Доступное средство для улучшения сна – кубик сахара, смоченный в масле лаванды.
  • Можно подышать каплями валерьянки, они успокоят и окажут расслабляющее действие.
  • Простое, доступное и приятное средство – мед. Размешанный в стакане теплой воды или молока, он окажет легкий снотворный эффект.

И напоследок еще несколько советов.

Чтобы не страдать от инсомнии, можно почитать интересную книгу, она поможет отвлечься от негативных мыслей. Рекомендуется выбирать темное постельное белье, так организму будет проще приспосабливаться к ночи. Здоровый сон – неотъемлемая составляющая жизни в любом возрасте, он восстанавливает организм, помогая преодолевать стресс и опасные болезни.

Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях – народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте

Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.

Инсомния: описание проблемы

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна.

Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне. Далее идут последовательные фазы сна. Наш мозг, подобно компьютеру, должен выполнить обязательную программу по ночной перезагрузке человеческого организма. «Сонные» этапы идут в строгой очерёдности один за другим, и прерывание этого процесса грозит возникновением целого букета проблем и сбоев.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

  • ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
  • кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
  • хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причины бессонного недуга

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
  • воздействие раздражающих факторов извне;
  • депрессивные состояния;
  • последствия употребления определённых медикаментов;
  • гиподинамия;
  • доза никотина перед сном;
  • запущенные хронические недуги;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

Если проблема ясна, то чем лечить бессонницу? Способов много, и все они заслуживают внимания.

Конечно, что лучше – применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг.

Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Неспящие симптомы

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся.

Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит.

В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Уйди, прошу, бессонница: народная терапия

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь.

Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств.

Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

Также применяют такое известное средство, как чай с мятой и мёдом. Если его пить трижды в день, то гарантировано спокойное и уравновешенное состояние духа и, как следствие, здоровый сон.

Вино-водочные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа.

Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм.

Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Травяная аптечка

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.

Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон. Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения.

В остальных случаях баня – отличное средство, и не только от бессонницы.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

  1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
  2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
  3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
  4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения – отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Спи глазок, спи другой: убаюкивание строптивого

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин?Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин.

Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину.

Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

  • исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
  • наладить адекватную двигательную активность;
  • добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
  • на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
  • соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
  • важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Бессонница при климаксе

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинаетсерьёзно подводить здоровье.Об этом этапе в жизни дам знают все.

Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна.

Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

https://youtube.com/watch?v=38gumVHTEEI

Поскольку последствия хронических сбоев сна способны значительно усугубить состояние, то вопрос о том, как лечить бессонницу у женщин, безусловно, весьма важен. Помимо медикаментов, которые порекомендует врач, существуют народные методы избавления от проблемы.

Очень хорошо помогает фиточай, прежде всего с пустырником. Это натуральное средство продается в аптеке. Также сон улучшится после чая с мятой и мелиссой, который следует употребить не ранее чем за полчаса перед сном.

Розмарин, настоянный на спирту в течение 72 часов, способен избавить от бессонницы при климаксе, если принимать его в количестве 25 капель перед едой. Также неплохим средством являются сухие листья щавеля, залитые кипятком.

Употреблять их следует перед едой, по ¼ стакана. Но визит к врачу всё же откладывать не стоит.

Кто лечит инсомнию

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника.

В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту.

И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

Если данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Экспресс-советы для трудоголиков

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню.

Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает.

Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами

Нарушение сна у стариков – это частое явление, с которым определённо нужно бороться, на первоначальном этапе его развития.

Ведь во время сна в организме человека происходит множество важных физиологических процессов, игнорирование которых часто приводит к развитию разных серьёзных патологий.

Ну а помочь в этом вопросе смогут народные средства от бессонницы для пожилых людей, надёжность которых проверена годами.

Причины нарушения сна

В связи с природным износом организма человека, нарушение сна в пожилом возрасте может появляться ввиду многих причин, таких как:

  • Атеросклеротическая болезнь сосудов мозга. При данной патологии, процесс метаболизма в организме пожилого человека стремительно ухудшается, вследствие чего, кровоснабжение его мозга тоже существенно отклоняется от нормы. Ну а в результате подобных нарушений, у пациента появляется разлад ритма сна (день воспринимается как ночь, и наоборот).
  • Возникновение ночного беспокойства нижних конечностей. В некоторых случаях бессонница у пожилых людей является результатом онемения или судорог, проявляющихся в области ног, что чаще возникает именно в ночное время суток. При этом престарелые пациенты будут испытывать трудности в момент засыпания, или же сразу по пробуждению. При ночном беспокойстве нижних конечностей, пробуждение обычно происходит очень рано.
  • Нарушение ценности сна. В самых редких случаях, расстройство сна (инсомния) может возникать без каких-либо симптомов: пациент спокойно засыпает, и во время сна его ничего не беспокоит. Однако, по пробуждению, пожилой человек будет ощущать очень сильное недосыпание, вызванное неправильной работой некоторых его органов (сердце, мозг и т.д.).

Из дополнительных симптомов нарушения сна в пожилом и старческом возрасте также можно выделить: периодические сердечные боли, возникающие перед сном, приступы удушья, и снижение ритма сердцебиения. Поэтому при возникновении вышеперечисленных отклонений, рекомендуется незамедлительно обращаться к врачу, для диагностического обследования.

Вторичные причины бессонницы

Помимо основных причин бессонницы в зрелом возрасте, в современной медицине также выделяют и несколько косвенных нарушений сновидений, связанных с определёнными патологиями. А именно:

  • Болезни, протекающие в области лёгких: астма, бронхит и т.д.
  • Патологии эндокринного характера: сахарный диабет, воспаление щитовидной железы и т.д.
  • Нарушения в периферической нервной системе.
  • Любые заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой: аритмия, стенокардия, атеросклероз и т.д.

Важно! В некоторых случаях нарушение сна в пожилом и старческом возрасте возникает даже после перенесённого ранее стресса, или незначительного эмоционального потрясения. Однако аналогичной причиной подобного состояния человека может стать и любое другое психическое расстройство.

В зависимости от того, по какой причине у пожилого человека наблюдается нарушение сна, несколько разным будет и симптоматическое проявление данной патологии. Однако, диагностировать подобное нарушение можно лишь по результатам медицинских исследований, так как сам пациент (ввиду недосыпания) может утрировать имеющиеся у него симптомы.

Борьба с нарушением сна в пожилом возрасте

Очень часто, в вопросе о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, многие пациенты прибегают к лечению медикаментозными препаратами, в виде таблеток или сиропов. Однако мало кто при этом задумывается: какие препараты считаются наиболее эффективными?

Согласно мнению большинства, наиболее хорошо помогает при бессоннице снотворное средство. Но, считать такое утверждение правильным, врачи однозначно не рекомендуют. Ведь правильные медикаментозные препараты назначаются пациентам индивидуально, в зависимости от причины возникновения инсомнии.

К примеру, если у пожилого человека имеются патологии, связанные с сердечно-сосудистой системой, лучше всего ему помогут победить бессонницу такие препараты, как: Танакан и Мемоплант. Их основное свойство заключается в разжижении крови, и улучшении кровообращения в области головного мозга.

При эндокринных заболеваниях, или недугах, связанных с лёгкими, более эффективными будут препараты адаптогенного типа, а именно: Мелатонекс и Мелатонин. При психических расстройствах, в результате которых возникает нарушение сна в пожилом и старческом возрасте, рекомендуется принимать успокоительное, изготовленное на основе фенобарбитала.

Важно! При лечении бессонницы у пожилых людей сильнодействующими препаратами, пациенту заранее рекомендуется пройти консультацию у врача, по поводу их применения и дозировки. Ведь передозировка сильнодействующего средства от бессонницы, запросто может спровоцировать побочные эффекты, в виде: рассеянности, длительной амнезии, или ухудшения реакции.

Ну а если бессонница связана не с патологиями, а с ночным беспокойством нижних конечностей, то необходимости в приёме медикаментозных препаратов у пациента нет. В этом случае, справиться с недугом поможет ряд физических упражнений, позволяющих улучшить кровообращение в ногах человека. Что делать конкретно, в качестве физической нагрузки, подскажет лечащий врач.

Народные методы борьбы с бессонницей

На практике, медикаментозные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте, далеко не всегда помогают эффективно бороться с недугом. Поэтому на помощь пациентам приходит народная медицина, в лице правильного питания, травяных сборов и отваров, предназначенных для сна. А как именно выглядят рецепты народной терапии, давайте рассмотрим далее в статье.

Правильное питание

В большинстве случае, народное лечение бессонницы у пожилых начинается именно с правильного питания, которое включает в себя следующие продукты, обязательные к употреблению:

  • Запечённый картофель.
  • Отваренный рис.
  • Молоко с любым процентом жирности (тёплое). В составе коровьего молока имеется большое количество элемента триптофана, относящегося к разряду аминокислот. При попадании в организм, этот элемент действует как успокоительный препарат, что очень кстати для улучшения сна;
  • Филе индейки. Также как и молоко, мясо индейки оказывает на пациента успокаивающее воздействие, позволяя улучшить сон.
  • Овсянка с мёдом. Овсяная каша содержит очень большое количество гормона мелатонина, который считается одним из лучших лекарств от бессонницы для пожилых людей. Ну а в паре с мёдом, мелатонин будет усваиваться в организме гораздо быстрее, усиливая свой снотворный эффект.
  • Банан или киви. Данные фрукты считаются наиболее богатыми на гормон серотонин, являющийся хорошим помощником в борьбе с бессонницей.

Во многих случаях, средства народной медицины действуют в несколько раз эффективнее, чем любые медицинские препараты или таблетки от бессонницы, для пожилых. Поэтому прежде чем нагружать свою печень химией, попробуйте сначала использовать безвредные лечебные средства.

Снотворные чаи и отвары

В случаях, когда правильное питание, в качестве лекарства от бессонницы для пожилых, не даёт ожидаемых результатов, врачи могут рекомендовать более эффективные методы терапии, такие как: снотворный чай. Для его приготовления, обычно используют такие растения и травы, как:

  • Мята. Одну столовую ложку мяты заливают кипятком, и дают настояться около получаса. Получившийся отвар следует принимать перед сном, один раз в сутки, как в качестве терапии, так для обычной профилактики.
  • Душица. Листья и цветы этого растения также следует настаивать в кипятке, около получаса, и принимать не менее 3 раз в сутки, вместо чая. Такой отвар очень хорошо помогает лечить бессонницу не только пожилым людям (до 70 лет), но и пациентам более старшего возраста.
  • Шишки хмеля. Народные рецепты от бессонницы с этим растением считаются наиболее простыми, так как хмель не нужно настаивать, а его попросту заливают стаканом кипятка, и пьют как чай.

Важно! Хорошим помощником в вопросе о том, как бороться с бессонницей, считается и обычный мёд. Всего около 100 грамм мёда, размешанных в тёплой воде, способны побороть бессонницу уже в течение одной недели. А если пить такую настойку в качестве профилактики, то и вероятность повторного возникновения недуга резко понизиться.

В некоторых случаях бороться с бессонницей в пожилом возрасте помогает даже обычный аромат лечебных трав. Поэтому для пожилых женщин и мужчин, очень важно периодически прогуливаться на природе, среди хвои, пустырника или полыни.

Ванночки из трав против бессонницы

Ещё один способ лечения бессонницы у пожилых людей, включает в себя приём лечащих ванночек, на основе мёда или трав. Первый ингредиент, обычно добавляют в ванну с тёплой водой, в количестве около 70 грамм, и тщательно перемешивают воду, до полного растворения в ней мёда. Такую ванночку рекомендуется принимать не менее 3 раз в неделю, и уже через месяц, пациент ощутит результат налицо.

Вместо мёда, в ванну также можно добавлять и масло лаванды (5-6 капель). Ведь в качестве лекарства для борьбы с инсомнией, этот экстракт подходит само лучше. Аналогичное лаванде действие, способна оказывать лишь хвоя, которая также обеспечивает человеку полное успокоение, сравнимое с релаксом.

Важно! При использовании лечебных ванночек, во время протекания хронической бессонницы, пациент будет наблюдать полное отсутствие результата. Ведь подобный способ терапии способен помочь в борьбе с недугом исключительно на ранней стадии его развития.

Ну а из менее эффективных растений, хорошо подходящих для периодической терапии, можно выделить: валериану, пустырник и ромашку. Все эти экстракты необходимо перемешивать между собой, и добавлять в ванну с тёплой водой.

Зная, как победить бессонницу народными средствами, вы сможете уберечь своё здоровье от медикаментозных препаратов, оказывающих негативное воздействие на некоторые ваши органы.

Однако прежде чем применить на себе народную терапию, узнайте у врача: в результате каких нарушений у вас возникла бессонница.

Ведь в зависимости от того, почему наблюдается нарушение сна у пожилых людей, им будет назначаться и наиболее эффективное лечение, связанное с медицинскими препаратами, или травяными отварами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: